スローステップ運動

マラソン大会を終え少し、運動不足気味なので図書館で借りてやってみた。一日１０分でも」つづけばよしとするか

【中古】 スローステップ運動 免疫の働きUP！4秒で1段昇り降り／田中宏暁(著者)

ウォーキングをする。

岡山マラソン後ウォーキングをする。　やはり体を動かすと気分がいいので気分がいい。　ちょっとずつでもいいので運動していこう。

岡山マラソン

岡山マラソンなんとか完走することができた。今回も5時間３０分超えたが今までより爽快感がある。　応援されるということが普段ほとんどないので走ることで応援されるというのはとても良いことだとおもえた。

また頑張ろう

ランニングは薬

無理のないランニングは本当に薬だと思う。とにかく気持ちが安定する。けがのないようにこれからもランニングを続けていきたい。とにかくネットサーフィンゲームよりゆっくりジョギングである。

YOUTUBE断ち

YOUTUBE断ちをしたいと思っている。　なかなか難しいと思うがまあできるだけ頑張ってみるか何もしない時間に何をするか考えていかないとだめだな。

何をしていこうか。

デジタル断ちができない

いろいろな本を読んでデジタル断ちをやってみようとおもったがかなり難しい。グーグルマップでさえストリートビューや評価をだらだらとみてしまい、気づけば一時間以上時間がたっている。とにかく無駄遣いをしている時間がいように多いように思う。確かにここ3年ほどかけてデジタルの時間は徐々にへってはきているものの、どうしてもスマホが必要な場面が増えてきており、開いてしまったらあとは自動思考のみである。なんとかならないだろうか。

久々に２０KM走ってみた

久々に２０KM走ってみたからだががくがくである。年齢を感じることが増えてきた。