デジタル断ちができない

いろいろな本を読んでデジタル断ちをやってみようとおもったがかなり難しい。グーグルマップでさえストリートビューや評価をだらだらとみてしまい、気づけば一時間以上時間がたっている。とにかく無駄遣いをしている時間がいように多いように思う。確かにここ3年ほどかけてデジタルの時間は徐々にへってはきているものの、どうしてもスマホが必要な場面が増えてきており、開いてしまったらあとは自動思考のみである。なんとかならないだろうか。