自由への旅　「マインドフルネス瞑想」　実践講義

を本を半分くらい、飛び飛びでよんだ、この本でもからだにいいとされる事をまずやってみてそこから瞑想を初めてみることの大切さがとかれていた。あとはなるべく本を読まないこと。これは必要にない情報を頭にいれないために行うものであると思う。　あとはいろいろな瞑想のやり方が紹介してあったが、深いことは考えずに呼吸に意識して瞑想を行っていこうとおもえた。