孤独への恐怖

最近は孤独感がふと襲ってくることがある。　よく分からないが、なぜか不安にさいなまれるときがあるのだ。　これはどういった対処をすればいいのかよく分からない。　ネットでもリアルでも人付き合いが苦手な人はどうすればいいのだろうか。