ストレッチ

来年の目標はストレッチにしよう。この目標は正直いってかなり難しい。少しずつでもいいので体を柔らかくしていく。ストレスを少しでもとっていくことが目標である。

座禅とストレッチ一日10分ずつ頑張る。」

DEEPWORK 大事なことに集中する

DEEPWORK　大事なことに集中するを読んだ。　仕事中にGMAIｌをみないこと。　

退屈すること。休息することの重要せいが分かった。

今日では人の集中力を奪うために様々なトラップが張り巡らされており、仕事を終えてまで仕事のことに意識を持たされていることがある。　仕事を終えたらスマホを機内モードにするということも必要なのかもしれない。それくらい人は日々機械に操られているのだろう。

大事なことに集中する―――気が散るものだらけの世界で生産性を最大化する科学的方法

久々に超低山

久々に超低山３００ｍくらいの山に登ったのだがとても疲れてばててしまった体力が低下している。

とにかく何もしない時間がつくれない

何もしない時間をつくるとすぐにスマホ、YOUTUBEをみてしまう。なんとかしなければいけないな

「週４時間」だけ働く

「週４時間」だけ働くをみた。　昔の本だが外部化、テレワークの初期のことを紹介したような本でもあった。自分は介護職なので」、そういったことからは反対にいるのであるが、情報断ちの方法、何かを集中してやる方法、はとても参考になった。前半三分一くらいはいろいろなところで参照できるのいではないだろうか。

「週4時間」だけ働く。 9時ー5時労働からおさらばして、世界中の好きな場所 [ ティモシー・フェリス ]

ウォーキング

一日２０分でもウォーキングをしたものである。まあ無理をしないことが大切であるがとにかく小さくてもいいので積み重ねを大事にしていきたい。

なにかをしないといけないと思ってしまう。

なにもしなくてもいいのに何かをしなければと思ってしまう。これを直すのは難しい。